こんにちは、sayaです🐰🎀
またまた久しぶりの投稿になってしまいました…💦
今日は
2025年5月〜12月までのダイエットの振り返り をまとめていきます。
自分の中では順調に体重が落ちてきていて、
ずっと体重公開を迷っていましたが…
これからは
同じような悩みを持つ方と繋がりたい
そんな思いで、思い切って公開することにしました。
それでは、月ごとに振り返っていきます✍️
5月｜人生MAX体重と現実に向き合った月
忘れもしない 人生MAX体重 を迎えた5月。
なんと 81.8kg に…。
写真を見て、やっと現実と向き合いました。
とにかくパッツパツでショックだったな…。
- MAX：81.8kg
- MIN：80.3kg
- 平均：80.93kg
6月｜本格的にダイエットを決意
ここでようやく本気スイッチON。
ブログも開設して、ダイエットスタート。
運動は
- 軽いストレッチ
- 筋トレ
- エアロバイク
が中心。
まずは 80kg台脱出 → 70kg台に戻す のが目標でした。
- MAX：81.8kg
- MIN：78.6kg
- 平均：79.94kg
7月｜食事を意識し始めた月
少しずつ 夜ごはんを減らす ように。
体重の増減が激しくて一喜一憂…。
（これは今も変わらないかも😂）
- MAX：80.5kg
- MIN：77.0kg
- 平均：78.49kg
8月｜周りの変化に刺激を受けた月
久しぶりに会った姉が 10kg減量。
同時期に親友も 10kg減量。
自分だけ取り残されている感覚に、正直かなり凹みました。
体重も停滞して、悩み始めた頃。
- MAX：79.1kg
- MIN：77.1kg
- 平均：77.95kg
9月｜外食を見直し始めた月
お昼の外食が多かったので、そこを見直し。
- お弁当にする
- 外食でも内容を意識
- ガッツリの日は夜で調整
少しずつ 75kg台 が見え始めて、希望が出てきた頃。
- MAX：78.1kg
- MIN：75.1kg
- 平均：76.25kg
10月｜環境と気持ちが大きく変わった月
悲しいお別れがあり、実家に帰ることが増えた月。
姉があまり食べない生活だったので、
自然と自分も食事量が減少。
お酒の回数も
週4 → 週2くらいに減ったかな。
ガクッと体重が落ちた月でした。
- MAX：74.5kg
- MIN：72.8kg
- 平均：73.48kg
11月｜70kg切りが見えてきた月
「70kg切れるかも？」と期待が出てきた頃。
約10kg落ちて
靴下が履きやすくなった のが地味に嬉しかった😂
この頃から
酸化マグネシウムに頼り始めた時期でもあります…。
- MAX：72.9kg
- MIN：69.4kg
- 平均：70.74kg
12月｜年内目標を達成した月
年内にどうしても 70kgを切りたい 一心で調整。
なかなか落ちずに悔しい日も多かったけど、
年末に風邪をひいてほぼ食べられず…結果的に目標達成。
- MAX：70.7kg
- MIN：66.9kg
- 平均：69.27kg
ここまでのまとめ 📊
2025年
- スタート：81.8kg / 体脂肪率 43.4%（5/14）
- 着地：67.3kg / 体脂肪率 35.9%（12/31）
- 結果：−14.5kg / −7.5%
2026年の目標
- 3月まで：63kg / 体脂肪率30%
- 最終目標：58kg / 体脂肪率27%（12月まで）
- 目標まで：あと 9.3kg
ひとこと
約15kg落とせたのは素直に嬉しい。
でも同時に…
「よくそこまで太れたなー😂」
という気持ちも正直あります。
これからは
体重を公開しながら記録を継続 していきます✍️
食事をメインに、運動も少しずつ。
2026年も
一喜一憂しながらになると思いますが、
どうぞお付き合いください🐰🎀
今日も読んでいただきありがとうございました
＠saya🐰🎀
コメント