今日の記録　令和７年９月１０日(水)✍️

🍙 朝ごはん

鮭とわかめのおにぎり✨
ニューデイズのこのおにぎりが本当に好きで、家で食べない日はほぼ毎日これになっちゃう😹

🍝 昼ごはん

上司とランチ🍽
お昼にしか話せないこともあるから、こういう時間はほんと貴重。
今日はパスタデー🍝💛

サラダも美味しくて好き！！
行きすぎてついに店員さんに認知されてしまった🫣

ふるさと納税で届いた牛タン（味噌）✨

味が濃くて分厚くてめちゃ美味しかった〜！
ついついご飯おかわりまでしちゃった😳🍚
ボニークしたブロッコリーも一緒に🥦

牛タン、ミッキーの形で可愛くない？🐭🤍

９月でふるさと納税のポイント還元ができなくなるらしいから、早めに注文しないと…
次は鮭とかにしようかな🐟💭

ストレッチポールで体ほぐしのみ〜
でも続けることが大事だよね💪

前日比 -0.1kg
目標体重まであと 18.5kg
ブログ開始からトータル -4.3kg

お昼にパスタ食べたけど、体重増えてなくてちょっと嬉しい💕
今週…いや今月は絶対にマイナスで終わらせるぞー🔥

今日はダイエットの味方✨「ブロッコリー」についてまとめてみたよ！

ブロッコリーはビタミンCがとっても豊富！
実はレモンよりも多く含まれているんだよ🍋✨
免疫力アップや美肌効果にも◎

・低カロリー（100gで約30kcal）
・食物繊維が多くて満腹感が続きやすい
・たんぱく質も野菜の中では高めだから、筋トレやダイエット中にぴったり

ブロッコリーには「スルフォラファン」っていう成分が入っていて、
抗酸化作用があったり、肝機能を助けてくれる働きもあるんだって！

・茹ですぎるとビタミンが流れちゃうから、ボニークで低温調理が一番おすすめ！
・オリーブオイルやチーズと合わせると吸収率もUP🧀✨

ボニークは、半熟卵とか鶏胸肉とかダイエットの見方を
たくさん簡単調理できるから本当におすすめ！！

ブロッコリーはダイエットにも健康にも美容にも嬉しい万能野菜🌸
毎日の食卓にちょっとずつ取り入れていきたいなって思う🥰

今日も読んでくれてありがとう🤍
＠saya🐰🎀