今日の記録🐰🎀５１ - 🍬🐰🍬saya.🎀

今日の記録　令和７年8月14日(木) ✍️

🍽 食事

朝

昼

昨日の残りのご飯とキムチチゲスープで、朝昼どちらも雑炊に。
満腹感が高いから、お粥や雑炊を増やしていきたいな😊

夜

アスパラとコロッケって組み合わせ、最初はピンとこなかったけど美味しかった💚
…でもちょっと食べすぎちゃったかも💦

キムチには発酵食品ならではの乳酸菌が豊富に含まれています。
腸内環境が整うと、便通が良くなるだけでなく、代謝の向上や脂肪がつきにくい体作りにもつながります。

唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、体をポカポカ温めて脂肪燃焼をサポートする効果があります🔥
冷え性の方にも嬉しいポイントですね。

白菜や大根など野菜がベースなのでカロリーは控えめ。
しっかりした辛味や発酵の旨味があるから、少量でも満足感が得られやすいんです。

キムチにはビタミンA・C・K、さらに鉄分やカルシウムなども含まれていて、美容や健康にも◎
ダイエット中に不足しがちな栄養を補ってくれるのは心強いです。

キムチは「腸活・代謝アップ・低カロリー・栄養補給」と、ダイエットの味方になってくれる万能食材です🥬✨
ただし食べすぎはNG。上手に取り入れていきたいですね。
ちなみに私は食べすぎると・・・すぐお腹壊します😓

少しだけでも続けることが大事だよね🙌

体重キープできたのが何より✨
もう「リバウンド女王」は卒業したいな👑💭

明日頑張ればまたお休み🌸
よし、がんばろーう💪

今日も読んでいただきありがとうございました🤍
＠saya🐰🎀