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📖今日の記録｜2025年7月16日（水）

こんばんは、sayaです🐰🎀
今日はちょっと炭水化物祭りな一日でした🍜🍝
パスタにラーメン…美味しいけど、
「これって痩せる気ある？」って自分にツッコミたくなる日って、あるよね😂

でも平日はお酒を我慢してるし、体が良い方向に変わっていくことを信じてます✨

🍽 食事メニュー

朝ごはん
・スープ🍲（昨日のスープパスタの残り）

→ 塩分が気になって具メインで調整◎

お昼ごはん
・塩ラーメン🍜

→ 職場の皆さんと。お付き合いも大事にしながら、美味しく食べました✨
　「パスタにラーメンて…😹」と心のツッコミも忘れずに。

夜ごはん
・スープパスタの残り🍝

→ 200g作ってしまった昨日のパスタ、残り半分。
　**でも明日のお弁当にも回して、食べすぎ回避を意識！**偉い！w

・自転車移動（往復20分🚲）
・軽めのストレッチ🧘‍♀️

→ いつもと違う駅だったからいつもより動けた◎
　最近はデスクワーク中心で体も固まりがち…
　肩こりにもストレッチで対処中💪

→ 3日間で減った分が、また3日間でリセット…。
　炭水化物の影響かな😭
　いつか下り坂のグラフになりたい✨

「痩せる日は来るのかな…」って思う時こそ、やめないことが一番大事。

体重が増えても落ち込まず、
“何が原因か”“どうすればいいか”を考えて行動できてることが、すでに前進🌈

平日のお酒もちゃんと我慢できてるし、
そのうち体も気づいてくれるはず。体重以外の変化（肌・体調・体型）も見逃さずに✨

今日も記録を続けた自分に拍手👏
読んでくださった皆さま、ありがとうございました♡

＠saya🐰🎀