今日の記録　令和7年9月3日(水)✍️

朝

昼

最近は肉より魚派…年齢のせいかな😹
それでもなぜか痩せないのは…やっぱりお酒のせい？🤔

久しぶりのマイナスでとっても嬉しい✨
今週こそはしっかり落としていきたいな。

今日はよく食べるさばについてまとめてみたよ。
旦那に勧められて食べはじめました・・・

脂がのってて美味しいだけじゃなくて、めっちゃ体にいいんだよね〜✨

さばといえば DHAとEPA！
この成分が血液をサラサラにしてくれるから、動脈硬化とか生活習慣病の予防に役立つんだって。青魚パワーおそるべし👀

「脂が多いから太りそう」って思うかもだけど、実は逆でオメガ3系の良質な脂だから代謝アップ🔥
そしてタンパク質もしっかり入ってるから、筋肉を守りながら痩せやすい体づくりを助けてくれるらしい。

DHAは“脳の栄養素”って呼ばれてて、集中力とか記憶力をサポートしてくれるんだって。
勉強にも仕事にもいいし、認知症予防にもつながるみたい。

ビタミンB群とかビタミンDも豊富だから、

っていう女子的にうれしい効果もたくさん💓

さばにはタウリンも入ってるから疲労回復にもいいんだよね。
お酒好きには特にありがたい存在かも🍶（わたしも…笑）

さばは脂が多いけど「太る脂」じゃなくて「体を守る脂」。
美容にもダイエットにも健康にもいい万能魚なんだよね✨
焼き魚でも味噌煮でも缶詰でも手軽に食べられるし、もっと積極的に食べなきゃなー🐟

今日も読んでくれてありがとう💓
＠saya🐰🎀