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📖今日の記録｜2025年7月31日（木）

こんばんは、sayaです🐰🎀
あっという間に7月最終日！
自分のペースで続けてこられたことにまずは拍手👏
8月もゆるく、でも確実に前進していけたらいいな🍀

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🍽食事記録

朝
・ご飯
・ソーセージ

→ シンプル朝ごはんでエネルギーチャージ🌞

昼
・昨日の残りのエビピラフ🍤
・ごぼうサラダ🥗

→ 作り置き活用で時短ランチ◎

夜（晩酌）
・ミニストップのXポテト🍟
・クランキーチキン🍗

→ 夜の揚げ物は避けてたけど…今日は解禁✨
　たまにはいいよね、好きなもの食べて心も満たされたい♪

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🏃‍♀️運動記録

・自転車 20分🚲
・スクワット 30回🔥

→ 筋肉痛きてるけど、続けることが何より大事💪

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⚖️体重記録

・前日比：−0.6kg
・目標体重まで：あと19.5kg

→ 食べても飲んでも、バランスとって調整できてる証拠◎
　**「月でマイナス」**を目標に、無理なくコツコツ継続🌷

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💬今日のひとこと

正直、痩せたい。でも、好きなものも楽しみたい。
ダメな日があっても、前に進もうとする自分をちゃんと褒めてあげよう。
友達が−10kg達成したって聞いて、ちょっと刺激をもらえた日でした✨
私も私なりに、切磋琢磨してがんばっていこう！

8月も、自分を大切にしながら前向きに進んでいけますように🌻
今日も読んでいただきありがとうございました🍧
＠saya🐰🎀

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