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📖今日の記録｜2025年7月30日（水）

こんばんは、sayaです🐰🎀
連日の猛暑でちょっとバテ気味だけど、今日も記録はしっかり✍️
好きなものは楽しみつつ、自分なりのバランスを大事にしていこう✨

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🍽食事記録

朝
・昨日の残りの炒飯🍚
→ 冷蔵庫の整理もできて一石二鳥♪

昼
・ざるうどん
・ネギトロ丼
→ 目利きの銀次にて、スノ担のお姉様とランチ🌸
　Snow Manの話で盛り上がって、最高に楽しいひとときだった💎

夜
・エビピラフ🍤
・キムチ

晩酌
・お酒 2杯🍻
・禁断のポテトチップス🥔💥
　せめてもの27gの小さいサイズで我慢・・・
　これで152kcalかー😂

→ 毎日こう暑いと…つい飲みたくなっちゃうよね〜！

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🏃‍♀️運動記録

・自転車 20分🚲
・スクワット 30回🔥

→ 昨日からスクワット開始！…早速筋肉痛（笑）でも効いてる証拠だよね💪

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⚖️体重記録

・前日比：−0.4kg
・目標体重まで：あと20.1kg

→ 飲んじゃっても、調整すれば大丈夫◎
　大幅なリバウンドを防ぐために、**“食べたら動く”**意識で！

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💬今日のひとこと

「好きなものは我慢しない。だからこそ、バランスをとって続ける🌿」
完璧じゃなくていい。ゆるく、でも確実に前へ✨

明日も、今の自分にできることをコツコツと。
今日も読んでいただきありがとうございました🍧
＠saya🐰🎀

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