Table of Contents

📖今日の記録｜2025年7月11日（金）

こんばんは、sayaです🐰
今日は仕事帰りにマツエクリペアで気分転換✨
明日はまた飲み会予定なので、夜ごはんは控えめに調整しました🌿
この1ヶ月はちょっと気合い入れて頑張るって、改めて自分に宣言する日でもあります✊！

🍽 食事メニュー

朝ごはん
・さばご飯🐟🍚

→ 朝はしっかりめに。お魚生活が安定してる今日この頃♪

お昼ごはん（昨日の残りでお弁当🍱）
・鮭半切れ
・ゆで卵半分
・きゅうり

→ シンプルだけど、高たんぱく＆低糖質な理想のお弁当✨
　夜飲み予定がある日は、昼で栄養をしっかり補給！

夜ごはん
・サラダのみ🥗

→ 明日の飲み会に備えて夜はしっかり調整モード。
　自分で「控える」判断ができた自分、えらい！

・軽いストレッチのみ🧘‍♀️

→ 運動の時間が取れない日は**「ゼロにしない」だけで十分**💮
　この小さな積み重ねが効いてくるって信じてる✨

→ 目に見えて数字が落ちた日は、やっぱり嬉しい😊
　「まだ20kgも…」じゃなくて、「あと20kgしかない！」と思うようにしよう🌈

今日はちょっと真面目に決意をひとつ。

この1ヶ月は**“意識高め”モードでがんばります！！**

運動時間は取れないことも多いから、
そのぶん、食事を自分で選ぶ力を意識していきたい。

飲み会もイベントも楽しむけど、
**「調整できる自分」**でいることが目標です✨

あー痩せたい！（←正直な気持ち！笑）
でも焦らず、しっかり“できること”をやっていこう。

今日も読んでくださってありがとうございました♡

＠saya🐰🎀