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📖今日の記録｜2025年7月10日（木）

こんばんは、sayaです🌸
昨日は少し落ち込みモードだったけど、
今日はスッと気持ちを切り替えて前向きに。
チート後の体重も落ち着いてきて、いよいよここからが本番！🔥

🍽 食事メニュー

朝ごはん
・さばご飯🐟🍚

→ しっかりエネルギーをチャージ！定番の安定朝ごはん♪

お昼ごはん
・ロコモコ丼🍛＋半熟卵🥚

→ 最近ハマり気味の半熟卵がポイント✨
　まろやかで満足感たっぷりで幸せ〜♡

夜ごはん
・ご飯🍚
・鮭半切れ🐟
・サラダ🥗
・チャプチェ（苦しくて半分は明日へ）

→ 夜は控えめ気味に。自分の満腹感をきちんと見極めて残せた自分、えらい！
　こういう小さな判断が後々の体に効いてくるよね👏

・エルゴ（自転車）20分🚴‍♀️

→ しっかり動けた日！運動ってやっぱりスッキリする。
　無理のない範囲で続けられているのが本当に偉い✨

→ チート週間で増えた分がようやく落ち着いてきた感じ😌
　数字が動くと、やっぱりモチベーションも上がる！

昨日はちょっと気分が沈みがちだったけど、
今日は気持ちをしっかり切り替えて、また前を向けた✨

それでも、やっぱり続いてる“女の子前”の浮腫みや気だるさ…
ほんっっっとにイヤになる😭💭
でも、こればかりは仕方ないから、
**「自分の身体の波に合わせて、無理しない」**って決めてる🌙

焦らず、自分のペースで。
今日の小さな前進も、きっと未来の私を変えてくれる！

明日もまた、記録を続けて、リズムを整えていきたいと思います✨
読んでくださってありがとうございました♡

＠saya🐰🎀

明日もいい一日になりますように☺️💕