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📖今日の記録｜2025年6月30日（月）

こんばんは、sayaです🌙
7月スタート！ちょっぴり浮き沈みもありつつ、コツコツがんばってます💪

🍽 食事メニュー

朝ごはん
・さばご飯🐟🍚

→ たんぱく質で朝からしっかりエネルギーチャージ！

お昼ごはん
・焼肉丼（昨日の残りのお肉使用）🥩

→ ご飯ちょっと多めだったかも？おいしくてつい…笑

夜ごはん
・トマトスープ🍅＋豆腐そうめん

→ 昨日のスープに豆腐そうめんをプラスしてかさましアレンジ✨
　ブロッコリーも追加して野菜もたっぷりで体にやさしいメニュー◎

お昼がちょっと野菜不足だったかもだから、
今度からはお弁当の日に野菜も追加しようっと！

・エルゴバイク30分🚴‍♀️
・軽いストレッチ🧘‍♀️

→ 軽めの日だけど、動けたことが大事◎
　地道な積み重ねが未来の自分を作る✨

→ 連日マイナスが続いてたから、ちょっとショック…😢
　でも、「ご飯多かったかな」と思い当たる理由がある＝改善できる！

体重で一喜一憂しない！
ちょっと増えても、大事なのは継続すること。

そして今日はなんと…
旦那がお酒を飲む中、私は我慢しました！！✨✨

えらい、私！！👏👏👏
小さなガマンが大きな自信につながる。

少しずつでもいい、
昨日の自分より一歩でも前に進めていればそれでOK◎

明日もまた気持ちを切り替えて、
コツコツがんばります！

今日も読んでくださりありがとうございました♡

＠saya🐰🎀