今日の記録🐰6

ダイエット

2025.06.29

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📖今日の記録｜2025年6月29日（日）

こんばんは、sayaです🌙
今日はお休みだったので、体も気持ちも整える一日になりました✨

朝ごはん
・なし（前日の飲みすぎで…😅）

→ 無理して食べず、内臓も休ませる朝。

お昼ごはん
・運動後のプロテイン💪
・納豆ご飯（半熟卵のせ）🍚🥚

→ タンパク質たっぷりで栄養バランスも◎
　運動後にぴったりのメニュー！

夜ごはん

・ご飯
・牛肉焼肉風（半熟卵のせ）
・野菜たっぷりトマトスープ🍅

昨日のお酒のデトックスメニュー✨
【具材メモ】
　トマト缶／もやし／キャベツ／しめじ／えのき／豆腐／卵／水／コンソメ

→ 優しい味で心も体もリセット完了💮

　我が家のご飯は、毎度もち麦を入れて炊いてます🍚
　食べる量は基本的にしゃもじ一杯ぶん。

昨日飲みに行ったけど、おつまみ控えめにした効果…
ちゃんと出てるーーー！✨

飲んでも体重が減ってると嬉しい！
「調整できた自分、えらい！」って褒めたくなる😊

今日はネイルも新しくして、心もリフレッシュ💅
見た目が整うと、内側も整えたくなるから不思議♡

・自転車こぎ（60分！）🚴‍♀️🔥
・腹筋50回
・足パカ50回
・ストレッチ

→ お休みの日だからこそ、時間をかけて自分の体と向き合えた日。
　やれるときにやる！の精神で◎

→ 地道にでもちゃんと結果が出ると、
　やっぱりやる気につながる！

ダイエットって、ただ体を変えるだけじゃなくて、
毎日の自分と向き合うことの積み重ね。

今日はネイルも変えて、運動もして、食事も調整できて、
自分なりに“理想に近づけた”一日だったなって思えました🌷

明日からもまた、コツコツいきます！
読んでくださってありがとうございました♡

＠saya🐰🎀