📖今日の記録｜2025年7月10日（木）こんばんは、sayaです🌸昨日は少し落ち込みモードだったけど、今日はスッと気持ちを切り替えて前向きに。チート後の体重も落ち着いてきて、いよいよここからが本番！🔥🍽 食事メニュー朝ごはん・さばご飯🐟🍚→...

📖今日の記録｜2025年7月9日（水）こんばんは、sayaです🌙今日はなんだか顔が浮腫んでる…そんな1日。女性って、ホルモンの影響で体も気分も左右されがち。だからこそ、**“自分を知る記録”**を大事にしたいなって思います🫧🍽 食事メニュー...

📖チート週間記録｜2025年7月4日（金）〜8日（火）こんにちは、sayaです🌸この5日間は、「楽しむ」ことを優先するチート週間でした！イベント盛りだくさんで、たくさん食べて、たくさん笑って、たくさん飲んで…改めて「自分の生活の中でバランス...

ついに１０日目突入👏✨📖今日の記録｜2025年7月3日（木）こんばんは、sayaです🌙週末に入りました〜！今夜も少しだけ自分を甘やかした日🍶✨🍽 食事メニュー朝ごはん・さばご飯🐟🍚→ 変わらぬ定番。安心と栄養の朝ごはん。お昼ごはん（お弁当）...

📖今日の記録｜2025年7月2日（水）こんばんは、sayaです🌙週の真ん中…ちょっぴり気が緩んじゃう日、ありますよね😂🍽 食事メニュー朝ごはん・さばご飯（ご飯少なめ）🐟🍚→ 朝はちょっと控えめに。お腹に優しいスタート✨お昼ごはん・またまたラ...

📖今日の記録｜2025年7月1日（火）こんばんは、sayaです🌙今日はちょっとだけメンタルが落ち込み気味な一日でした。それでもちゃんと記録を続ける自分を、まずは褒めたいです。🍽 食事メニュー朝ごはん・さばご飯🐟🍚→ 安定の朝ごはん。しっかり...

📖今日の記録｜2025年6月30日（月）こんばんは、sayaです🌙7月スタート！ちょっぴり浮き沈みもありつつ、コツコツがんばってます💪🍽 食事メニュー朝ごはん・さばご飯🐟🍚→ たんぱく質で朝からしっかりエネルギーチャージ！お昼ごはん・焼肉丼...

📖今日の記録｜2025年6月29日（日）こんばんは、sayaです🌙今日はお休みだったので、体も気持ちも整える一日になりました✨🍽 食事メニュー朝ごはん・なし（前日の飲みすぎで…😅）→ 無理して食べず、内臓も休ませる朝。お昼ごはん・運動後のプ...

📖今日の記録｜2025年6月28日（土）＊一日遅れで投稿していますこんばんは、sayaです🌙今日はちょっぴり“ゆるめの日”。でも、それもまた私の日常の一部✨🍽 食事メニュー朝ごはん・なし（寝起きで食欲ゼロでした…）昼ごはん（というか夕方）・...

📖今日の記録｜2025年6月28日（土）こんばんは、sayaです🌙今日は**「調整の日」**として、少し控えめに過ごしました！🍽 食事メニュー朝ごはん・さばご飯🐟🍚→ 朝からたんぱく質たっぷりでスタート。　 温めて炙るだけの時短朝食🐟✨お昼...